今年ももう終わりです。
この一年は長かったでしょうか？
それともあっという間だったでしょうか？

忙しい年末を送られている方に

ちょっと一息ついて
リラックスしてみませんか？

学校からのスクールカウンセリング通信で見つけました！

『ペコンプクン運動』
イライラ、モヤモヤを鎮める呼吸法の話

体や気持ちが疲れたりすると、“あぁ～”と大きなあくびをしたり、“ふぅ～”とため息をついたりするときがありますよね。これは私たちの心や体が健康を保つ為の無意識の知恵ともいえます。そして、その時「腹式呼吸」をしているのです。この腹式呼吸に心のイライラを鎮める働きがあるそうです。
そこで、皆さんにお腹のペコンプクン運動をご紹介します！

椅子に座り身体の力を抜いて軽く目を閉じます。
まぶたの裏をしばらくじーっと眺めるイメージで、1・2・3・4・5と数えながら息を吐きます。
（お腹がペコンとへこんで行くかんじで）
次に数を数えながら息を吸います。
（お腹がプクンと膨らんで行くかんじで）
これを3回繰り返し、後は背伸びを2～3回やって終わりです。

この運動を落ち着く場所で試してみて下さい。

呼吸法は日本古来の心理療法だそうです。
何かと忙しいとき、落ち着きたい時、
是非やってみて下さいね

報道などでもご存知のように、
嘔吐下痢症でよく知られているこの病気

県内・・いや身近でもかなり
流行しているようです。

《油断は禁物！》

冬に流行するこの病気は
ノロウイルス、ロタウイルス等を
原因とするものが中心で、
中でもノロウイルスは感染力が強く、
患者の便や嘔吐から排出され、
人から人へ接触感染するほか、
ウイルスに汚染された食品を食べる事で
感染します

潜伏期間は、
24時間から48時間で
通常発症後3日以内で快方に
向かうそうです。

なってしまったら
かなりしんどいみたいですね・・・

当たり前ですが、
帰宅後やトイレ後、
調理前や食事前など
心がけてうがい手洗いしっかりしましょう。

あと、
今朝のテレビで、
患者の方は便や嘔吐の処理に
十分気を付けないといけないので、
トイレの水を流すとき
蓋を閉めてから流した方が良いと
言ってました。
水が流れるときに菌が舞うのを
防ぐとか・・・
終わった後はしっかり除菌を・・

インフルエンザにノロウイルス
いろいろ怖いですね

しっかり予防して、
元気に新年を迎えましょう

いよいよ２０１２年、
残すところあと10日となりました。

みなさん、この1年どんな年でしたか？

慌ただしい年末の方も多いと思います。
体調に気をつけて、楽しいお正月を
迎えましょう

さて、
弊社では、12月29日（土）から1月6日（日）まで
休業させていただきます。
何かとご迷惑をおかけいたしますが、
よろしくお願い申し上げます。

なお、
来年は、1月7日（月）より
平常通り営業させていただきます！

先日デコメのアプリを
教えてもらいました

やっとかわいくメールが
送れるようになりましたよ～

また笑われるといけないので、
友達に送る前に娘に何度も送って
試してみたり・・・

ホント、新しい事する度に
ドキドキしながらやってます。
音痴はこまりますねぇ～

教えていただきました
事務員教育係り様、
ありがとうございます

次は、写真のアプリで
楽しんでみようと思ってます

雪がチラチラ降ったり、
枯れ葉が舞い上がるほど
風が吹き荒れたり・・
とっても寒い日が続いてますが、
みなさん体調いかがですか？

岡山市東部の方では、
11月からインフルエンザが
出てるようですね

学級閉鎖の所もあるとか。

香港A型と書いてありましたが、
今年は注射に行こうか迷っています。

昨年は行かずにのりきれたのですが。

なってしまった時のしんどさは、
ハンパないですよね

みなさんも
気をつけて下さい！！

こんにちは。

私がiphoneを購入してから
もう少しで1ヶ月が経ちますが、
まだこれといって何もできず…です。

今までのようにデコメが送りたくて
いろいろやってみましたがダメでした

やっぱりiphoneは無理なんですかね
ラインとか以外で、
可愛くメールが送れる方法ないですかね
　　　（事務員教育係りさん！）

アプリでもやってみましたが
変な文字が並ぶだけで、
友達に『どした～ん、あのメール？』
って笑われましたわ～

使いこなすには、相当時間かかりそうです

12月に入りました

早いもので今年も残すところ
あとわずかですね・・・

あっという間に日が暮れ、
夕方が余計慌しくかんじます。

また朝晩はグ～ッと冷え込み
ストーブから離れられないです

寒がりの専務にも事務所用に
モコモコスリッパを購入しました！

忙しい時期、体調を壊さないよう
頑張りたいですね

風邪にも気をつけましょう！